过了50岁,坚持多吃3物,饭后做好4事, [复制链接]

老年痴呆是中老年人身上出现的一种记忆力减退反应力减退等疾病，不仅伤害患者健康，也会给家人带来很大影响，而脑子是越用越灵活的，因此一定要重视老年痴呆的预防。

引发老年痴呆的原因：

1、脑血管病引起老年痴呆

常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起，此外，还有皮质下血管性痴呆，急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血，脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起，总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

2、脑变性疾病引起老年痴呆

脑变性疾病引起的痴呆有许多种，为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆，其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆，除此之外，还有皮克病，廷顿舞蹈病性痴呆，进行性核上性麻痹，帕金森病性痴呆等等，后面的这些痴呆都比较少见。

日常预防老年痴呆，坚持多吃3物，饭后做好4事

1、优质蛋白质食品

出现了老年痴呆的话要注意营养素的摄入，比如说丰富的优质的蛋白质，是老年痴呆的首选。老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎。其实，老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能，预防和治疗老年痴呆症的作用。比如，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和多种人体所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收。

2、富含ps的食物

ps，是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。

研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。

日常补充ps可以多吃一些*豆，动物肝脏以及鱼类等，但是一般摄入量远远不足，因此可以选择ps压片糖果来食用，不仅纯度高，而且食用方便，吸收更好。

3、大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。吃大豆的食物可以有保护神经系统，对于预防老年痴呆有好处。

1、适当运动

适当运动可以提高老年人的抵抗力也可以增强大脑的灵敏度，在运动的过程当中要适当维持腰部以及双脚的强壮，而且手的运动也是非常关键的，可以适当增加手部的运动可以帮助大脑增加活力，为了自己的大脑不妨在生活中多写写日记做做菜，也可以培养画画的爱好，对于预防老年痴呆有很大帮助。

2、多参加社交活动

步入50岁以后，更要积极参加社交活动，经常性和朋友一起出去游玩，或者参与社交活动，多与他人交谈，能够降低疾病发生的风险。

3、加强大脑功能的锻炼

平常注意加强大脑功能的锻炼，例如尝试学习第二门语言，练习书法、绘画、下象棋、玩益智类小游戏等等。总之对世界保持好奇心，活到老，学到老，多用大脑，不易老。

4、多沉思冥想

经常沉思思考可以帮助增加大脑的灰色物质，这种物质可以帮助大脑进行修复，因此每天思考几分钟可以帮助保护大脑的敏锐性，也可以降低老年痴呆的概率，此外多沉思冥想还可以降低高血压缓解抑郁症，对于身体内的血糖水平也可以控制，对预防老年痴呆有很大的作用。