十个孕妈咪，十个都爱吃水果，在孕吐不适的早孕反应期，在胃口不佳和胃口大开的日子里，缤纷爽口的水果都是孕妈咪的心头爱。然而，亲爱的，你真的懂水果、会吃水果吗？
今天小编想跟孕妈聊聊木瓜这种水果，可能在许多孕妈眼里，木瓜糖份含量低，又能美肤，多吃点没关系。可是有一条小编要提醒孕妈，市场上的木瓜（准确说是番木瓜）绝大部分都转基因品种，转入的是抗环斑病毒基因。虽说目前科学界对于转基因食品是否对人体有害，还没有定论，但孕期饮食一般要格外在意，担心有危害的孕妈，请不要食用木瓜！
孕期，估计孕妈都会避开转基因食品，不过如樱桃西红柿、大个儿彩椒、小南瓜、小黄瓜等。其实，这几种食品都不是转基因食品，而是杂交或辐照等育种方式育种的，孕妈可放心食用。
活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃。
从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，一些热性水果如荔枝、桂圆等食用应适量，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。
性寒，有清热、润肺、生津、止渴等功效，但收敛作用较强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，因此，孕妈吃柿子不可多吃
性温味甘，补阳益气，过量食用容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎等。
榴莲中含有丰富的植物蛋白，吃多了难消化。
《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每日摄入水果类～克，孕中期、孕末期为克。
孕早期为增加孕妇的进食量，保证能量摄入，可多吃些水果，一来水果中的有机酸帮助孕妇改善食欲，二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后，应尽快恢复平衡膳食状态，不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且营养成分不受烹调因素影响，但一般来说，多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果，因此蔬菜与水果不能相互替换，推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
有些孕妈特别喜欢吃水果，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。尽管水果营养丰富，但并不全面，蛋白质及脂肪含量相对较少，而这两种物质是胎宝贝生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝贝健康成长的关键。
孕妈咪吃水果时间应在饭前在1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
很多人认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，绝大多数水果在外观、内在品质、新鲜度及口味和营养上，不比洋水果差，而且洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，营养价值也会大打折扣。
如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，喝果汁则会不知不觉摄取过多热量和糖分。
孕妇要根据自己的体质来选择水果。寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，这些水果包括石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等。实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些香瓜、水梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不不宜过多。性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。
当妊娠糖尿病孕妇血糖控制比较理想时，就可以满足享受水果的先决条件了，但一定要控制其摄入量，基本上选择一些糖分较少的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、樱桃、桃子、杏子、柚子等，鲜枣、红果、海棠、葡萄、香蕉、桂圆等则含糖量较高。
妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在两顿正餐之间为宜，如上午9～10时、下午3~4时，既预防低血糖、补充维生素，又不致妨碍其他营养的摄入。
根据水果对血糖的影响妊娠糖尿病孕妇每天可食用克左右的水果，但同时应减少大概25克的主食。也就是说要把水果热量折算到患者一天摄入的总热量中，不能因吃水果而导致热量超标。
