大家平时说的中风，在医学上又叫脑卒中。脑卒中又分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中就是大家平时常说的脑梗死，出血性脑卒中也就是脑出血。在我国，脑卒中是造成死亡的最主要因素，也是造成伤残的首要因素，约2/3幸存者会留有各种程度的伤残。全球每6个人就有一个人会患上脑卒中，每6秒就有一个人丧生于脑卒中，每6分钟就有一个人，因为脑卒中而造成终生伤残。并且在脑卒中里，脑梗死占很大一部分，大概占脑卒中的70%-80%，而脑出血占到20%-30%。今天就和各位讲解一下，人到了中年应该怎样避免脑梗死的发生，健康地生活。
首先来给大家解释一下什么是脑梗死。脑梗死，简单点说便是脑中的血管被堵塞了，大脑无法得到血液和氧气，产生部分区域坏死。按照血管被堵的因素的不同，主要的可分为脑血栓形成和脑栓塞。
那什么是脑血栓的形成呢？脑血栓的形成实际上和冠心病患者，出现急性心肌梗死的原理相同。最关键的因素，都是由于动脉粥样硬化的产生，但由于动脉粥样硬化斑块不稳定，出现了破裂，从而造成了血栓的形成，堵塞了血管。只不过二者所在的部位不同。心肌梗死堵塞的是心脏的动脉，而脑梗死堵塞的脑部动脉。
那什么又是脑栓塞呢？人体别的位置产生的栓子，随着血液循环到达脑部的血管，却堵塞了血管。而栓子的种类主要有：血栓、脂肪栓子以及空气栓子等，栓子的来源主要有心源性、非心源性以及不明原因的栓子。而这其中最普遍的是心源性栓子，其中房颤占50%、风湿性心脏瓣膜病占10%-20%。
脑梗死不但死亡率占第一位，并且还非常容易造成伤残。想必每个人都不希望出现脑梗死。那人一旦到了中年，要怎么做或者是改正哪些不好的习惯，才能够尽可能避免脑梗死的出现呢？
首先坚决维持健康的生活方式，而这必然是得先戒烟限酒，因为烟草烟雾里富含许多的有*物质，这些有*物质会伤害血管内皮，推动动脉粥样硬化的形成。此外吸烟还会导致动脉粥样斑块不稳定，要是斑块一旦破裂，脑梗也会就此形成。除了戒烟之外就是限制喝酒了，大量的或是过量的喝酒，对血管的危害具体表现就是造成血压升高，时间一长也很容易出现血管内皮破裂从而形成血栓。
其次要合理膳食，具体怎么做呢？首先是低盐饮食，我国大多数群众，基本都是盐敏感性的体质。但我国群众的口味貌似又都较重。而我国推荐每日食盐的使用量是6克，但现阶段我国的平均水平是10.5克。据研究表明，我国血压高很大一部分因素，是吃的太咸了。因此，要吃的口味淡些。咸菜、腌制品等这些高盐的加工食品，尽可能少吃，除此之外，在烧菜的过程中，避免多加盐，可以利用定量的盐勺。第二点就是低脂低糖的饮食习惯，尤其是肥胖、糖尿病的病人，更要重视低脂低糖饮食习惯，可以多吃些新鲜的水果蔬菜、含有纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入量。
还有就是坚持健身运动锻炼：俗话说生命在于运动，研究表明，与缺少健身运动的人相比较，体能运动可以减少脑梗死致死的隐患27%。
规律作息时间，随着我国经济的飞速发展，现如今群众日常生活、工作的压力都较大，造成现如今年轻人经常熬夜的比较多，经常熬夜对身体的损害是极大的。
管理好心态和压力，心态起伏较大、长时间的压力较大，都是对身心健康非常不利的。在影视作品中，常常会见到这类的情景，一个老人一生气，就昏过去了。这种现象在现实生活中，也真的是存在的。这是因为情绪一激动，血压值便会上升，而血压值一高，假如体内有斑块之类存在的，就非常容易出现斑块破裂，从而导致心梗或脑梗死。
最后就是要确保每年进行一次体检。对自己身心健康不太在意的人比比皆是。在医院里，常常会遇到这样的病人。你去问病人的具体情况，家人会说他之前身体非常好，医院，不吃药，这一次却一下子病的如此之重。医院不体检。某些慢性疾病就发现不了，例如高血压、糖尿病等慢性疾病，通常没什么症状，并且出现并发症通常要好多年。所以身体虽然没有不舒服，但某些慢性疾病可能已经找上来了。假如家中的条件还可以，就应当每年进行一次体检。这样就可以提早发觉某些小毛病，防患于未然。
总的来说：脑梗死是很危险的疾病，每一个人都应当放在心上。从健康的生活方式开始，一旦出现脑梗死的危险因素，一定要果断的进行干涉，不能认为没关系。除此之外，每年进行体检也很有必要的，提早发觉某一些疾病也是极好的。#四季健康养生#