在日常生活中，我们一定要保养好自己的脾胃，女性朋友如果脾虚的话，那么你的身体的各个器官也随之加速衰老。所以我们应该要认识脾虚带给我们的危害，同时做好防范。那么在生活中我们如何调养脾虚这种疾病呢，不妨来看看。
脾虚的危害
1、脾虚会使人肥胖
首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，饮食失调过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。
其次，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上肉越来越多也是脾虚的一种表现。
2、皮肤松弛、缺乏紧绷感
中医讲：“脾气虚则运化无力，气血亏虚”。说的就是脾气虚则气血不足，容易影响皮肤的活力，尤其是女性，脾气虚皮肤会松弛无力，我们平时常讲的气血亏虚往往意味着脾虚。
3、脾虚导致各种小毛病
口唇周围属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就在口腔、唇周这些地方爆发出来。还有脸上长斑长痘的人，他们的脾胃消化系统能力都比其他人要弱一些。头部五官不清，视力下降，眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩，眼球在运转时觉得空、眼球胀，这些都是脾虚所致。
4、全身乏力
脾可以将从食物中摄取的营养分布到全身各个器官部位，补充各部位所需要的营养，但是一旦脾虚，营养物质的传送过程会慢很多，有的部位甚至得不到足够的营养，那么就会出现全身乏力、比较疲惫的状态，严重的会使内脏下垂等。
5、体内湿气大
中医讲，诸湿肿满，皆属于脾，意思就是说，只要和湿气有关的问题，都会和脾脏有关，因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的，就是本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要他的地方，最后变成了致病因素-湿气。
日常生活中有哪些可以食物治脾虚？
白扁豆
自古以来，白扁豆健脾的作用就得到大家的推崇，《本草纲目》就有记载：其性温平、脾之谷也。通过吃白扁豆，能够避免脾虚，促进健康。
山药
山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”临床上经常用于医治脾虚泄泻。
薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
红枣
红枣性温，具有补脾健胃、益气养血的功效，特别适合于大便溏稀、贫血、气血不足、脾胃虚弱、脸部发黄、失眠的患者，但是不能一次性吃的太多，不然会加重身体中的湿热，损坏牙齿。
莲子
清代《本草备要》说，莲子“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿，令人强健。
禁忌的食物
脾胃不好的人群不能吃酸味的食物，酸会导致肝气旺盛，让患者的身体越来越虚弱，所以大便糖稀消化不良、胃溃疡、胃酸过多的人都不能吃太酸的食物，不然会加重症状。另外也不能吃一些容易阻碍脾胃运化功能的食物比如芝麻、牛奶、鱼肉、鸭肉。脾胃虚弱的人群也不能吃容易损伤脾胃的寒凉食物比如绿豆、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子、茭白、空心菜、茄子、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。
改善不良生活习惯
首先要尝试改变自己的生活习惯，配合饮食的疗法，辅以一定的按摩，才能最终使得身体达到一个比较好的状态。在日常的生活中，可以结合自身实际，改变生活的状态，加强日常的锻炼，增加消耗，使得身体整个运转起来。
温馨提示
当出现脾虚时一定要注意合理的饮食，每顿饭不能吃得太饱，七分饱即可，避免吃一些油炸以及油腻的食物，进食应该柔软容易消化为主，吃饭时要注意细嚼慢咽，因为只有食物被口腔充分咀嚼之后才能够有利于营养的吸收。