失眠或者睡眠质量低下，一直是困扰着人们的难题。甚至还有极度失眠患者会食用安眠药的方式帮助睡眠，虽然这样能帮助人体迅速进入睡眠状态，但是长期选择食用安眠药就会导致人体有了依赖性，以后不吃安眠药就难以入睡，也会让人有抗药性，以后即使吃了安眠药也难以入睡。
所以药物帮助睡眠的方式，只能是作为偶尔辅助睡眠的方式，并不能长期使用，不然以后更加难以入睡。但其实在我们身边就有不少的食物能起到安眠药的效果，绿色健康还能促进睡眠。
第一种、菊花茶
菊花具有凝神静气的功效，睡前喝一杯菊花茶，能缓解精神疲劳和身体压力，也能有柔和的助眠作用。所以说菊花茶并不只有清热解毒的作用，我们生活中睡前就可以喝喝菊花茶，然后放松心情，说不定能起到迅速进入睡眠状态的效果。
但是要注意了，如果是体质偏寒的人群，就最好少喝菊花茶，尤其是现在天气炎热，喜欢开空调睡觉的人，经常喝菊花茶的话，可能会导致腹痛腹泻的症状。
第二种、百香果
百香果虽然十分的酸，但是含有不少有助睡眠的物质，比如说含有的异荭草素就能起到抗焦虑、改善睡眠的作用。如果经常因为焦虑失眠，不妨在睡前吃个百香果，说不定能改善睡眠质量。
百香果切开直接吃其实是比较酸的，可能很多人也无法接受，就不妨选择加点蜂蜜冲泡一杯百香果茶饮，这样口感更好，也能发挥着促进睡眠的功效。
第三种、莲子心茶
莲子心也是一种促进睡眠的作物，睡前泡一杯莲子心茶，能降血压、清心火、缓解焦虑，有着不错的助睡眠功效。很多人会用莲子，但是往往会把莲子心去掉，其实莲子心的功效还要比莲子强不少，大家生活中可以多喝莲子心茶，这样能起到的促进睡眠的效果，说不定会更加的好。
失眠症状虽然困扰着不少人，但只要应对有方，还是可以改善的。最重要的还是不要向自己灌输“我就睡不着”，“我就是会失眠”的思想，这样久而久之成为了潜意识，更加的难以入睡。生活中，就可以多喝这三种茶饮，说不定能缓解你失眠的症状，提高睡眠质量，让你晚上能迅速入睡，而且睡得香。