现在睡觉可是人一大问题，人一天至少三分之一的时间在床上度过。即使无数人辗转反侧地失眠没有睡着。但其实都在床上，跟枕头有着近距离接触的嘛。有款适合的枕头肯定也有助于帮助睡眠问题的。
大家关于枕头，常常会提出这三个问题。枕头怎么选？高点好还是低点好？里面装什么比较好？今天小编就来解决你萌一直疑惑的问题啦！
一：在枕头的挑选上，枕头的高度一直是大家心中的迷点。
正确姿势就是下巴保持水平线即可，这样才是舒服且正确的枕头高度。什么一个拳头来比啊，身高来定啊，都不是那么准确。自己试过才是最好的。
不过很多人睡觉习惯不垫枕头，睡觉时头就会向后仰，这样其实会让颈椎承受的压力，比前仰时还高出一倍。所以还是选择垫枕头比较好哈。
至于选择枕头的高低，年轻人可稍低，上了年纪的要稍高些。因为颈椎的柔软度会随年龄改变而改变，愈老愈僵硬，因此需要更多的力量支撑。
二：就是枕头厚度和硬度的关系
在这个方面，我们是看你的睡眠姿势而定。如果你习惯仰卧，你需要的是一个中等厚度，并能给你颈部提供支撑的枕头。如果你俯卧，你需要的是一个相对柔软平坦的枕头。
如果你是侧卧型，你需要的是一个更厚的枕头来给你颈部提供更好地支持。如果你是混合型睡眠者，你需要的是一个中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。
三：里面装什么比较好呢？枕芯的挑选
1、棉花枕芯，棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。
2、决明子枕芯，决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。
3、蚕丝枕芯，优质的蚕丝为乳白色略黄，表面有均匀天然光泽。在购买时不宜选用漂白丝、色暗或有异样光泽的蚕丝被。最简单的办法是通过拉伸测试被芯的好坏，上等的蚕丝能够拉伸的距离越长。
4、羊毛枕芯，羊毛纤维具有良好的卷曲特点，弹性持久，不产生静电、不易吸附灰尘，具有极好的吸潮放湿性，故其对体温调节也具有一定作用。
5、竹炭枕芯，竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭等功能，很舒爽
6、椰棕枕芯，椰棕就是从椰子外壳中提取的天然纤维，具有高强弹力效果，立体网络结构，具有良好的通风透气性和透水性，长期使用，不雾潮气，具有天然、耐疲劳，不走形等特点。
7、%纯天然乳胶枕，采用的是蜂巢式的气孔设计，有利于空气流通，使人体排出的余热和潮气能很快的散失，并且还能将温度保持在一定的水平内，夏季使用会感到特别凉爽。会散发出独一无二的乳香味，这个香味不仅能使人睡眠安稳，还具有抑制细菌、螨虫滋生的能力，减少痘痘的发生。
因为材质的关系，基本不产生静电，这就大大地减少了灰尘的侵入，对一些气喘、鼻炎或其他呼吸道系统疾病的改善很有帮助。乳胶枕虽好，但价格有些小贵。
8、荞麦枕，荞麦皮有明目、安神、促进睡眠等好处。做成枕头后，它的透气性极好，不会变形。但是因为荞麦枕头是用荞麦壳压碎后成片状的荞麦皮制作的。荞麦壳是一种天然有机物，含有一些水分和杂质。这就注定荞麦枕比起其他枕头，更易滋生细菌、螨虫。
现在市面上不只有上面这些天然材料的枕芯，还多了许多其他材质的枕头：
比如记忆棉枕头，由慢回弹海绵制成的，它是根据人的颈椎的结构量身设计的，有着卓越的减压特性，枕头的造型符合人体工程学的曲线，把颈椎垫直了，呼吸明显感觉顺畅了，解决脖子扭曲、打鼾不适等现象。
四：枕头应使用多久
有很多人枕头真的就是不睡到烂是不会换枕头的。其实枕头应该是每1～2年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
在挑选枕头上，最好的办法还是亲身体验。如果我们通常需要一个晚上去适应一个新的席梦思床垫，那么，适应一个新的枕头大致需要3个晚上。
所以不论什么枕头，建议大家一定要实际去试，躺下来感觉头、脖子、肩背部都很放松，像是悬浮着，就是最合适的枕头。