说到中国人死亡的第一元凶，大家都会不由自主地想到癌症，但大数据告诉我们，俗称“中风”的“脑卒中”才是国人生命健康的“头号杀手”。今年的10月29日，已是第15个世界卒中日，由此可以看出脑卒中对大家生活的危害，那么脑卒中是怎么回事？日常生活中，又要如何降低卒中的风险，健康快乐地生活呢？
脑卒中是怎么回事？
“中风”是脑卒中的俗称，以脑功能障碍为症状的脑供血疾病，其中又主要分为：缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）。在国内，缺血性脑卒中占80%左右，出血性脑卒中占10%至20%左右。
发生脑卒中的原因很复杂，是多种危险因素共同影响的结果，具体可分为先天因素和后天因素。先天因素：性别、年龄、遗传等；后天因素：高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。
中风的危害有多大？
全国20岁及以上成年人脑卒中患病率为.8/10万，死亡率为.8/10万。推算年龄≥40岁居民卒中现患人数万，每年有余万人因卒中死亡。发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，这就是中风最为显著的危害。
据调查，我国脑中风存活者中约3/4有不同程度功能的丧失，留下偏瘫、视觉障碍、语言障碍、感觉异常、痴呆等后遗症，给社会和家庭造成了严重经济负担，给家庭成员带来了心理负担。
中风的危险因素有哪些？
90%的中风发病风险均由以下这些危险因素引起。采取有效措施控制这些危险因素，是预防中风发生的关键。
1、高血压：是中风的第一危险因素。血压越高，持续的时间越长，发生中风的机会越大。高血压病人发生中风的几率是血压正常人的6倍，大约80％的脑出血病人都是由于高血压引起的。
2、糖尿病：糖尿病病人患中风的年龄要提早10年，发病人数比血糖正常的人高2—4倍。
3、血脂异常：会加速动脉粥样硬化、引起血管狭窄，血流缓慢，脑供血量减少。
4、心脏病（尤其是房颤）：容易引起脑梗死、脑栓塞。
5、缺乏运动：是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子。规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。
6、生活不健康：经常吸烟，损害血管内皮，加快动脉硬化；经常使用高热量食物导致的肥胖；经常熬夜。
如何预防脑卒中？
如果你有3个以上的危险因素，那么你就属于中风的高危人群了，除了每年的定期体检，建议做针对头、颈部血管及心脏专项检查，除了及时发现和排除隐患外，还需要做到以下几点。
1、规律运动
规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动使脑梗死的发生率下降40%。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。
2、合理健康饮食
曾有人说，人这一生大概能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走。话糙理不糙，许多疾病的发生都与饮食有密切关系。随着我国生活水平的提高，我国饮食结构发生巨大的变化，这也是近年来我国脑中风高发的原因之一。
3、保持健康乐观的心态
首先远离烟酒，不熬夜，保持健康的生活状态，其次，保持乐观的心态，因为不健康的心态，如斤斤计较、遇事易怒、抑郁等会导致脑梗死的发生风险增加2.2倍。
4、定期旅居康养
定期带家人去海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，尤其是秋冬季节，在这种配套齐全，温暖如春，负氧离子超高的地方旅居康养，对人的身心都有很大的好处。
在海南旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。
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