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脑卒中是我国导致居民死亡最主要的原因，也是导致残疾的首要原因，约2/3幸存者会留下不同程度的残疾。全世界每6个人一生中，就有一个人会出现脑卒中，每6秒就有一个人死于脑卒中，每6分钟就有一个人因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占脑卒中的70%-80%，脑出血占到20%-30%。
什么是脑梗死？
脑梗死，通俗点说就是脑子里的血管被堵住了，大脑得不到血液和氧气，出现一部分区域坏死。根据血管被堵的原因不同，主要分为脑血栓形成和脑栓塞。
脑血栓：主要由动脉粥样硬化的形成，动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成，堵塞血管。
脑栓塞：身体其他部位形成的栓子，随着血液循环到达脑部的血管，堵塞了血管。栓子的类型主要有：血栓、脂肪栓子、空气栓子等。
那么，人到中年，要如何才能尽量避免发生脑梗死。三个坚决一定要记住：
坚决避免脑梗死的危险因素
1、高血压：是脑卒中最重要的危险因素。有研究发现，收缩压（SBP）＞mmHg，舒张压（DBP）＞95mmHg，卒中的风险是血压正常人的4倍，收缩压每增加10mmHg，卒中风险增加49%；舒张压每增加5mmHg，卒中风险增加46%。
2、糖尿病：糖尿病患者发生脑梗死的风险是正常人的1.8-6.0倍。糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。
3、高脂血症：是动脉粥样硬化形成最主要的原因，也是脑梗死的危险因素。研究表明，总胆固醇每增加1mmol/L，脑梗死相对风险增加25%。高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）每增加1mmol/L，脑梗死风险下降47%
4、房颤：房颤导致的脑梗死占心源性脑栓塞的50%，房颤导致的脑梗死往往病情比较重。
5、无症状性的颈动脉狭窄：颈动脉有斑块，会导致脑梗死。研究表明，颈动脉狭窄（50%-99%），随访2-3年，脑梗死发生率1%-3.4%，随访10年，脑梗死发生率9.3%；随访15年，脑梗死发生率16.6%。
6、其他：脑梗死的危险因素还有很多，比如肥胖、急性心肌梗死、感染性心内膜炎、风湿性心脏瓣膜病，如果存在这样的危险因素，都要做相应的干预。
坚决保持健康的生活方式
一、戒烟限酒：香烟烟雾里面含有很多的有*物质损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的产生，吸烟者脑梗死风险是不吸烟者的2倍。大量或者过量饮酒，大量饮酒会导致血压升高。
二、合理膳食：做到低盐、低糖、低脂饮食，推荐每天食盐的用量是6克。尤其是肥胖、糖尿病的患者更要注意，应多吃新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物，植物蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。
三、坚持运动锻炼：生命在于运动，研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。运动时间每周最好达到5天，每次30-45分钟。
四、规律的作息：规律作息很重要，休息不好容易导致血压波动，久而久之，会出现高血压。
五、调节情绪：情绪容易波动、长期压力比较大，这些对健康都是不利的。情绪一激动，血压就会升高，容易出现斑块破裂，造成心梗、脑梗死。
坚决做到每年体检
医院，不体检，一些慢性病就发现不了。比如高血压、糖尿病一般前期没什么症状，往往出现并发症的时候已经过了很长时间了。即使身体没有不舒服，但是一些慢性病可能已经找上来了。40岁以上，条件允许，就应该每年体检一次，这样就可以提前发现一些隐藏的疾病，防范于未然。
脑梗死是很凶险的疾病，每一个人都应该重视，从健康的生活方式做起。一旦出现脑梗死的危险因素，一定要毫不犹豫地进行干预，不要觉得无所谓。另外，每年进行体检也很有必要，可以提前发现某些疾病。
专家团队
（部分内容来自网络，侵删）
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