我们平常说的中风，在医学上又叫做脑卒中。脑卒中又分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中也就是平常说的脑梗死，出血性脑卒中也就是脑出血。
脑卒中是我国导致居民死亡最主要的原因，也是导致残疾的首要原因，约2/3幸存者会留下不同程度的残疾。全世界每6个人一生中，就有一个人会出现脑卒中，每6秒就有一个人死于脑卒中，每6分钟就有一个人因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占脑卒中的70%-80%，脑出血占到20%-30%。今天，就和大家科普一下，如何避免脑梗死，健康的生活。
什么是脑梗死脑梗死又称缺血性卒中，中医称之为卒中或中风。本病系由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能缺失表现。
脑梗死依据发病机制的不同分为脑血栓形成、脑栓塞等主要类型。其中脑血栓形成是脑梗死最常见的类型，约占全部脑梗死的60%，因而通常所说的‘脑梗死’实际上指的是脑血栓形成。
一什么是脑血栓形成脑血栓形成是脑梗死最常见的类型。是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死出现局灶性神经系统症状。
二什么是脑栓塞脑栓塞是指血液中的各种栓子(如心脏内的附壁血栓、动脉粥样硬化的斑块、脂肪、肿瘤细胞、纤维软骨或空气等)随血流进入脑动脉而阻塞血管，当侧枝循环不能代偿时，引起该动脉供血区脑组织缺血性坏死，出现局灶性神经功能缺损。脑栓塞常发生于颈内动脉系统，椎-基底动脉系统相对少见。脑栓塞约占缺血性脑卒中的15%-20%。
脑梗死不仅死亡率占首位，而且还容易导致残疾。相信每个人都不希望这种情况发生在自己身上。那么，怎么样才能尽量避免发生脑梗死?
避免脑梗死的危险因素脑梗死的危险因素很多，特别是随着年龄增加，脑梗死发病率和死亡率跟着更加;男性发病率天生比女性要高;遗传因素，父亲或者母亲有脑梗的，子女出现脑梗的概率增加。
虽然有些是先天不可为的因素，但仍有很大一部分可以通过后天的干预而把风险降低。
一高血压高血压是脑卒中最重要的危险因素。也就是说，高血压不仅导致脑梗死还会导致脑出血的发生。
有研究发现，收缩压(SBP)mmHg，舒张压(DBP)95mmHg，卒中的风险是血压正常人的4倍，收缩压每增加10mmHg，卒中风险增加49%;舒张压每增加5mmHg，卒中风险增加46%。
对于高血压患者，血压要达标，至少控制在/90mmHg以下，对于高血压合并糖尿病的患者，至少降低至/80mmHg;对于老年人(年龄65岁)可以放宽要求，降低到mmHg以下，如果血压低一些能忍受的，可以进一步降低。
二糖尿病糖尿病主要导致脑梗死，不大会导致脑出血。糖尿病患者发生脑梗死的风险是正常人的1.8-6.0倍。糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。
三高脂血症高脂血症是动脉粥样硬化形成最主要的原因，自然也是脑梗死的危险因素。研究表明，总胆固醇每增加1mmol/L，脑梗死相对风险增加25%。高密度脂蛋白(HDL，俗称好胆固醇)每增加1mmol/L，脑梗死风险下降47%
对于有高血压、糖尿病的人，建议将低密度脂蛋白(LDL)下降至2.07mmol/L。
四房颤房颤导致的脑梗死占心源性脑栓塞的50%，房颤导致的脑梗死往往病情比较重。
对于房颤患者要怎么做，才能将危险消灭在萌芽里。
主要有两种方法：
1、吃抗凝药防止血栓形成。但并不是所有房颤患者都要抗凝，还要看卒中的风险，医生根据患者个人情况给出出建议。
2、心内科的介入手术，防止房颤导致的脑梗死的手术方式。
五颈动脉狭窄研究表明，颈动脉狭窄(50%-99%)，随访2-3年，脑梗死发生率1%-3.4%，随访10年，脑梗死发生率9.3%;随访15年，脑梗死发生率16.6%。
出现颈动脉斑块的患者，需要开始吃他汀类药物，如果斑块不是很大，是有可能逆转，斑块消失的。对于高危患者(狭窄70%，预期寿命5年)可以行颈动脉内膜切除术。
颈动脉狭窄严重的话，出现症状，也可以放支架，就像放心脏支架一样。
六其他脑梗死的危险因素还有很多，比如肥胖、急性心肌梗死、感染性心内膜炎、风湿性心脏瓣膜病，如果存在这样的危险因素，都要做相应的干预。
坚决保持健康的生活方式一戒烟限酒1、戒烟
香烟烟雾里面含有很多的有*物质，这些有*物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的产生。另外，吸烟会导致动脉粥样斑块不稳定，斑块一破裂，脑梗就形成了。
研究表明，吸烟者，脑梗死风险是不吸烟者的2倍。
另外，二手烟危害也不小，长期的二手烟暴露，脑梗死的风险增加1.82倍。
2、限制饮酒
主要是大量或者过量饮酒，大量饮酒对血管的损害主要表现在导致血压升高。限制饮酒可以降低血压，对于高血压患者来说，减少酒精摄入60%，收缩压、舒张压都有所下降。
对于高血压患者，建议每天酒精的摄入量，男性25克，女性15克;每周酒精摄入量男性克，女性80克。
二合理膳食1、低盐饮食
由于习俗不同，我国有很多地方，口味似乎比较重。目前我国每个人每天食用盐平均水平是10.5克，而推荐每天食盐的用量是6克，研究表明，高血压很大一部分原因是吃的太咸了。
因此，要吃的清淡一些。咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃，另外，在做菜的时候，防止多放盐，可以使用定量的盐勺。
2、低脂低糖饮食
尤其是肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食，可以多吃一些新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。
三坚持运动锻炼生命在于运动，研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险25%。
当然运动强度、运动的形式因人而异。运动时间每周最好达到5天，每次30-45分钟。
四规律的作息随着我国经济的不断发展，现在人们生活、工作压力都比较大，导致现在年轻人熬夜的比较多，熬夜对人体的伤害是很大的。
规律作息很重要，休息不好容易导致血压波动，久而久之，会出现高血压。
五管理好情绪、压力情绪容易波动、长期压力比较大，这些对健康都是不利的
情绪一激动，血压就会升高，血压一高，如果身体就有斑块之类存在的，就容易出现斑块破裂，造成心梗、脑梗死。
六坚决做到每年体检尽保能做到每年一体检，特别是40岁以上，如果家里条件还可以，更应该每年体检一次。这样就可以提前发现一些毛病，防范于未然。
总结：脑梗死是很凶险的疾病，每一个人都应该上心，养成健康的生活方式。一旦出现脑梗死的危险因素，一定要毫不犹豫的进行干预，并坚持每年都做到体检，提前发现某些疾病。
医院简介
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