随着天气逐渐变热，很多人的嘴巴也开始贪凉起来，毕竟各种冰饮美食实在是太诱人了，但贪吃后就很容易出现拉肚子的情况。拉肚子，一般都是肠道方面出现了问题，所以在饮食方面肯定要多加注意。因此，拉肚子可以吃什么就成为了很多人的难题。不过别太担心，接下来就来分享一些拉肚子期间可以吃的东西，有需要的赶紧收藏起来吧。
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拉肚子可以吃什么?首先，这些千万不要碰
对于拉肚子的人来说，肠道是十分脆弱的。在此期间不要喝豆浆、牛奶，也不要吃鸡蛋、蛋糕，这些会让拉肚子的情况更严重。另外，辛辣生冷、油腻坚硬的食物以及烟酒等也不要碰。在饮食方面，尽量以一些清淡的食物为主。
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拉肚子可以吃什么?这些食物可以安排上
喝粥
小米粥是个不错的选择，因为在拉肚子期间有水分和营养物质的丢失，喝粥有利于消化和补充丢失的水分，再加上粥本身比较稀疏又软糯，助消化、易吸收。
面食
面食本身是一种比较软的食物，对于肠道来说，很好吸收。它既能补充身体机能所需要的营养，也不会给肠道带来额外负担。
水果
拉肚子的人需要补充一些富含维生素的水果，像苹果、石榴、桂圆这类水果。但并不是所有水果都是可以吃的，一些水果是属于寒凉性质的，比如西瓜、西红柿、香蕉等，这些会对胃肠造成刺激，因此要记得避开食用。
益生菌
除了通过以上这些食物来缓解拉肚子的情况，还可以通过补充一些益生菌来改善肠道健康。那益生菌到底是什么呢?简单来讲，人类身上有一群数量庞大的菌，一般分为：益生菌、有害菌和中性菌，总数量是人体细胞总数的10倍，有90%都生活在肠道里。
其中有益菌对人体起到很大的健康作用，它能够强化肠道上皮屏障功能、调节免疫功能等。因此，服用益生菌，对肠道有很大的益处。
但面对市面上层出不穷的益生菌产品，会存在不知如何挑选的问题。其实，只要看准这3个要素就可以放心入手：对宿主产生健康的益处、活的微生物、有充足的数量。综合以上条件，光明全家护益生菌就是很好的选择。
首先，光明全家护益生菌在全球甄选4种优质菌株：干酪乳杆菌LC2W、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌HN、乳双歧杆菌Bl-04，再采用菌种冷冻干燥技术来保证活菌的稳定性，提高活菌存活率。4种菌株“携手”合作能够改善人体肠道微生态，缓解肠道不适等症状，增强机体自护能力。同时其中的光明独家专利菌株干酪乳杆菌LC2W，还能够增强免疫细胞活性，降低炎症因子，增强肠屏障，进一步呵护人体肠道健康。
另外，光明全家护益生菌添加了精准益生元，也就是益生菌的“口粮”，能够有效增殖肠道内的益生菌并加强其存活时间。除此之外，它还添加了IgG免疫球蛋白，能与病*、细菌等病原体产生中和抵御反应，从而进一步加强个人自护力。
通常，每袋益生菌的活菌添加量达到亿CFU就会有不错的效果了，但是光明全家护益生菌足足添加了亿CFU，由此可见，它的效果会更好更高效。而且从它的名字就可以看出，光明全家护益生菌是一家老小都可以吃的益生菌。所以，拉肚子可以吃什么，大家是不是已经清楚了呢。