瓜子零食在生活中比较常见，不少人基本上每天都会吃上一些，看电视、电影的时候来一包，无聊的时候吃瓜子打发时间等等，瓜子成为了很多人生活中必不可少的一部分。瓜子也是坚果的一种，营养也很丰富，但是热量比较高，很多人都不重视这点，导致吃瓜子出现很多问题。
每天一斤瓜子，七旬老人肠子“堵”了
合肥的张大爷喜欢吃瓜子，“瓜子有营养，又好吃，年轻的时候我就爱吃。”张大爷说，不知不觉一天能吃一斤瓜子，但是，前两天发现肚子开始不舒服了，肚子痛、便秘，到医院一查，结果就是吃瓜子惹得祸。
医生说，吃瓜子太多导致肠梗阻，暴饮暴食、肠道功能紊乱是引起肠梗阻的诱因，切记不要食用过多的花生、瓜子，不要空腹吃大量的柿子、杨梅、山楂等食物。”
1把瓜子=1勺油？
很多人说吃瓜子等于吃油，越说越厉害，直到1把瓜子=1勺油，那么1把瓜子真的等于喝油吗？其实，大家不要担心，虽然瓜子脂肪高，但是一把瓜子没有那么多油量。瓜子转化成油是有程序的，我们所食用的油是经过压榨、提炼、过滤等诸多工序，10多克的瓜子脂肪，只能提炼2~3克的油，所以说1把瓜子=1勺油是不靠谱的。
那么1斤瓜子呢？
比如说10g瓜子=3克油。
那么1斤=g，1斤瓜子=g油，这油量就大了，中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25克~30克。
每天吃1斤瓜子会怎样？
瓜子是一种高热量的食物，每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过克，瓜子的热量为千卡、蛋白质23.9克，这么高的热量吃多了是很容易长胖的。
此外，经常吃瓜子的人也会有这些现象。
1、上火严重，瓜子热量高，水分低，吃多上火。
2、引发腹痛。嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，不停地刺激胆囊收缩，就会肚子疼。
3、口腔不好。经常咀嚼瓜子，对舌头的负担很大，很多人舌头嗑的气泡，对牙齿也不好。
4、常吃瓜子还会消化不良，还使味觉迟钝，食欲减退。