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拉肚子不能吃什么营养师给建议了 [复制链接]

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梅雨时节,湿气重,感冒多发,肠胃也特别容易出问题,胃肠道疾病就会出现猛增态势。最常见的就是拉肚子,有些人经常一天上好几次厕所,十分难受。

虽然拉肚子是个常见的毛病,但是严医院。

如果只是一不小心吃多导致消化不良,一般忍一忍就过去了。

可对于拉肚子期间,哪些东西可以吃?哪些东西是禁忌?这些小事还是知道一些比较好。

图源网络,侵删

有些朋友认为,拉肚子不吃东西就能很快好,这样其实是不对的,拉肚子之后再怎么不舒服,一定要坚持进食,不然会导致营养不良,抵抗力下降,不利于胃肠道粘膜的恢复,腹泻症状也不会改善。

今天海路营养就给大家分享,拉肚子之后该怎么饮食,记得收藏!

腹泻期间饮食原则

忌口

少油少盐饮食清淡

吃低脂肪,低纤维素,易消化的食物

拉肚子不能吃的食物

粗粮:燕麦、黑米、红薯、黄豆

多纤维蔬菜:竹笋、香菇、芹菜、韭菜

高纤维肉蛋:牛肉、肥肉、羊肉、鸡蛋

海鲜牛奶:贝类、海带、牛奶、鱼类

水果类:桃子,香蕉,西瓜,梨,草莓,香瓜,火龙果,黄瓜,猕猴桃,橘子,葡萄。

拉肚子后饮食建议

1.多喝一些温水,以防止脱水。不喝含咖啡因或碳酸的饮料。

2.选择更多富含钾的食物,例如:椰子水,香蕉,土豆去皮,无乳糖牛奶或酸奶。

3.吃一些高钠食物,例如:肉汤,汤,饼干,椒盐脆饼,以帮助替代钠损失。

4.小食多餐,尝试每3至4小时吃点东西。

5.避免油腻,辛辣,高度调味和非常甜/咸的食物。

6.不吃生蔬菜以及未去皮的水果的皮,种子和线状纤维。

7.可能会出现短暂的乳糖不耐症,尽量不喝奶类食品,实在想喝可以试试无乳糖牛奶,豆浆或酸奶。

8.尽量避免吃纤维食物,特别是膳食纤维含量过高的水果和蔬菜,会会刺激肠道,促进肠道蠕动,导致腹泻症状加重。如果要补充水果和蔬菜,可以用榨汁的方法,而且要把残渣去掉。

9.不要吃胀气食物。常见的就是豆类食品,含有粗纤维和蛋白质,胀气食物会让肠道会产生很多气体,容易促进肠蠕动并导致肠道胀气排气,这无疑会加剧腹泻。所以山芋、豆类等食物,在拉肚子期间最好不要吃。

10.腹泻期间可喝一点加盐的白粥,不要加肉食。因为腹泻时,肠胃会出现不同程度的水肿,此时进食肉食,会加重病情。

图源网络,侵删

其实很多人都会出现拉肚子的情况,这跟日常的饮食有着密切关系,除了暴饮暴食引起消化不良而导致拉肚子之外,进食了一些不容易消化的食物也会加重腹泻。

所以出现腹泻情况时,以上这些食物尽量不吃或者是少吃,饮食上尽量以清淡食物为主,对改善腹泻问题会有很大帮助。

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